ΛΕΒΑΝΤΑ.Αυτό είναι το πιο δημοφιλές αιθέριο έλαιο για ύπνο και χαλάρωση μεταξύ των ασθενών μου και η πρώτη μου γενική σύσταση για άτομα που θέλουν να δοκιμάσουν αρωματοθεραπεία για ύπνο.Η λεβάντα είναι ένα καταπραϋντικό άρωμα που έχει συνδεθεί από καιρό με τη χαλάρωση και τον ύπνο και χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία για το άγχος.Η λεβάντα είναι ίσως το πιο αυστηρά μελετημένο αιθέριο έλαιο.Ένα ισχυρό σύνολο ερευνών δείχνει ότι η λεβάντα έχει αγχολυτικές ή αγχολυτικές επιδράσεις, καθώς και ευεργετικές επιδράσεις στην κατάθλιψη.Η λεβάντα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο, δείχνουν αρκετές μελέτες.Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η αρωματοθεραπεία με έλαιο λεβάντας μείωσε την ανάγκη για φάρμακα για τον πόνο σε μια ομάδα παιδιών ηλικίας 6 έως 12 ετών που ανέρρωσαν μετά την αφαίρεση των αμυγδαλών τους.Η λεβάντα έχει επίσης ηρεμιστικά αποτελέσματα, που σημαίνει ότι μπορεί να λειτουργήσει άμεσα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.Μια σειρά από μελέτες επισημαίνουν την αποτελεσματικότητα της λεβάντας στον ύπνο: βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, αύξηση των ποσοτήτων ύπνου και αύξηση της εγρήγορσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με αϋπνία.
ΒΑΝΙΛΙΑ.Το γλυκό άρωμα της βανίλιας είναι ελκυστικό σε πολλούς ανθρώπους και έχει μακρά ιστορία χρήσης για χαλάρωση και ανακούφιση από το στρες.Η βανίλια μπορεί να έχει ηρεμιστική δράση στον οργανισμό.Μπορεί να μειώσει την υπερκινητικότητα και την ανησυχία, να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.Φαίνεται επίσης να βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και την κατάθλιψη, συνδυάζοντας ταυτόχρονα χαλάρωση και ανύψωση της διάθεσης.Εάν η μυρωδιά του ψησίματος των μπισκότων σας χαλαρώνει και σας ηρεμεί, η βανίλια μπορεί να είναι ένα άρωμα που πρέπει να δοκιμάσετε για ύπνο—χωρίς θερμίδες!
ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟ και ΓΕΡΑΝΙ.Αυτά τα δύο αιθέρια έλαια έχουν παρόμοια αρώματα λουλουδιών και έχει αποδειχθεί ότι και τα δύο μειώνουν το στρες και το άγχος, μόνα τους και σε συνδυασμό με άλλα αιθέρια έλαια.Ορισμένοι ειδικοί στον ύπνο συνιστούν τη βαλεριάνα ως αιθέριο έλαιο για την αρωματοθεραπεία ύπνου.Η βαλεριάνα που λαμβάνεται ως συμπλήρωμα μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική για τον ύπνο.Έγραψα για τα οφέλη της βαλεριάνας στον ύπνο και το άγχος, εδώ.Αλλά η μυρωδιά της βαλεριάνας είναι πολύ βρωμερά!Συνιστώ να δοκιμάσετε γεράνι ή τριαντάφυλλο.
ΓΙΑΣΕΜΙ.Ένα γλυκά λουλουδένιο άρωμα, το γιασεμί φαίνεται να έχει σοβαρές δυνατότητες που προάγει τον ύπνο.Έρευνες δείχνουν ότι το γιασεμί βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και μειώνει τον ανήσυχο ύπνο, καθώς και αυξάνει την εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας.Μια μελέτη του 2002 έδειξε ότι το γιασεμί προσφέρει όλα αυτά τα οφέλη στον ύπνο, καθώς και μειώνει το άγχος, ακόμη πιο αποτελεσματικά από τη λεβάντα.
ΣΑΝΤΑΛΟΞΥΛΟ.Με πλούσιο, ξυλώδες, γήινο άρωμα, το σανταλόξυλο έχει μια αρχαία ιστορία χρήσης για χαλάρωση και ανακούφιση από το άγχος.Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι το σανταλόξυλο μπορεί να είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων άγχους.Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι το σανταλόξυλο μπορεί να έχει ηρεμιστικά αποτελέσματα, μειώνοντας την εγρήγορση και αυξάνοντας τις ποσότητες ύπνου non-REM.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί: το σανταλόξυλο έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει την εγρήγορση και την εγρήγορση, ακόμη και όταν προκαλεί επίσης σωματική χαλάρωση.Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά στις μυρωδιές.Το σανδαλόξυλο μπορεί να προσφέρει οφέλη ύπνου για μερικούς ανθρώπους, ενώ για άλλους μπορεί να προάγει την εγρήγορση, προσεκτική χαλάρωση.Αν αυτό ισχύει για εσάς, το σανταλόξυλο δεν είναι κατάλληλο για τη νύχτα, αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας για να νιώσετε χαλαροί και σε εγρήγορση.
ΕΣΠΕΡΙΔΟΕΙΔΕΣ.Παρόμοια με το σανταλόξυλο, αυτή είναι μια ομάδα αρωμάτων που μπορεί να διεγείρουν ή να προάγουν τον ύπνο, ανάλογα με την ατομική σας αντίδραση και τον τύπο του ελαίου εσπεριδοειδών που χρησιμοποιείτε.Το περγαμόντο, ένα είδος πορτοκαλιού, έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από το άγχος και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.Το έλαιο λεμονιού έχει δείξει αποτελέσματα ανακούφισης από το άγχος και την κατάθλιψη σε έρευνες.Τα εσπεριδοειδή μπορεί να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους να αποκοιμηθούν πιο εύκολα, ενώ άλλοι μπορεί να βρουν ότι αυτά τα φρέσκα, λαμπερά αρώματα είναι χαλαρωτικά, αλλά δεν προάγουν τον ύπνο.Εάν τα αρώματα εσπεριδοειδών σας τονώνουν, μην τα χρησιμοποιείτε πριν τον ύπνο — αλλά σκεφτείτε να τα χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να σας βοηθήσουν να νιώσετε ανανεωμένοι και χαλαροί.
Η εταιρεία μας μπορεί να παρέχειγυάλινα μπουκάλια αρωματοθεραπείας, γυάλινα μπουκάλια αιθέριου ελαίου,μπουκάλι κρέμας, μπουκάλια αρωμάτων.Αφού ο πελάτης επιλέξει το δικό του κατάλληλο άρωμα, μπορούμε να το επεξεργαστούμε και να φτιάξουμε το τελικό προϊόν.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-27-2022
